dr n.med. Joanna Ludwikowska
Medycyna Stylu Życia
Moją misją jako lekarki jest zapobieganie chorobom – nie tylko ich leczenie. Dlatego wybrałam MEDYCYNĘ STYLU ŻYCIA.
To podejście oparte na rzetelnych badaniach naukowych (EBM), które pokazują, że zmiana codziennych nawyków może skutecznie zapobiegać chorobom, wspierać leczenie, a nawet cofać niektóre dolegliwości. Szacuje się, że aż 80% chorób przewlekłych można uniknąć dzięki świadomemu stylowi życia, opartego na sześciu filarach:
Filar 1: Zdrowe odżywianie
Pełnowartościowa dieta, oparta głównie na produktach roślinnych, dostarcza niezbędnych składników odżywczych i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Filar 2: Regularna aktywność fizyczna
Ruch to naturalna potrzeba naszego ciała – poprawia kondycję, wspiera metabolizm i wpływa pozytywnie na samopoczucie.
Filar 3: Wspierające relacje międzyludzkie
Dobre relacje redukują stres, budują poczucie sensu i wzmacniają odporność psychiczną oraz fizyczną.
Filar 4: Zdrowy sen
Sen to jedno z najskuteczniejszych narzędzi w profilaktyce i regeneracji. Liczy się nie tylko jego długość, ale też jakość oraz warunki, w jakich śpimy.
Filar 5: Umiejętność radzenia sobie ze stresem
Chroniczny stres wpływa destrukcyjnie na organizm. Nauka skutecznych technik relaksacji i zarządzania emocjami to klucz do zdrowia.
Filar 6: Ograniczenie używek
Nadmierne spożycie alkoholu, nikotyny czy innych substancji nie tylko skraca życie, ale również obniża jego jakość – zarówno fizyczną, jak i psychiczną.
Co daje Medycyna Stylu Życia?
- poprawę jakości codziennego życia,
- obniżenie wieku metabolicznego – czujesz się i wyglądasz młodziej,
- zmniejszenie ryzyka nowotworów i chorób cywilizacyjnych,
- większą energię i lepszą wydolność w ciągu dnia,
- lepsze samopoczucie i zdrowie psychiczne
- skuteczniejsze, bardziej świadome działanie na co dzień,
- poczucie kontroli i sprawczości nad własnym zdrowiem.
Jak mogę Ci pomóc?
- wspólnie wprowadzamy zdrowe nawyki i eliminujemy te, które Ci nie służą,
- omawiam i tłumaczę wyniki badań w przystępny sposób,
- dobieram indywidualnie odżywianie oraz formę ruchu dopasowaną do Twoich możliwości,
- uczę, jak radzić sobie ze stresem i dbać o dobry sen,
- proponuję rozwiązania z zakresu medycyny długowieczności,
- wspieram w procesie odstawiania używek lub ograniczenia ich wpływu,
- tworzymy wspólnie indywidualny plan działania.
Zdrowie to nie przypadek – to wybór.
Pomagam Ci go świadomie podjąć i wprowadzić w życie.
Chcesz zacząć? Wystarczy jeden krok – jestem tu, by Ci w nim towarzyszyć.
